お久しぶりでございます^_^

だんだんと暖かくなってきて
桜もキレイに咲いて来ましたね！

 

サロンにいく道中

花見に行きたいなぁー。

っと毎日考えてます。

 

こう、暖かくなって来ると
お洋服も薄着になって来て、
ダイエットしないと！！
って考え始める方も多いのではないでしょうか？

私も今日からダイエットを
始めます！！

今回はボディーの記事第1弾！

 

『セルライトとは』

セルライトは、よく

「脂肪細胞に水分や老廃物が結びついたもの」といわれていますが、それは少し違います。

 

この説明は脂肪細胞が何かと結びついて、違うものになっているような印象を与えますが、セルライトと脂肪細胞は同じものです。

つまり、形を変えた脂肪細胞というものはなく、

脂肪細胞が増えたこと＝肥満がセルライトの原因です。
単なる脂肪細胞がボコボコに見える原因としては、

 

•大きくなった脂肪細胞の繊維芽細胞というものが皮膚の方に引っ張られる

•脂肪細胞の周辺にコラーゲン繊維が沈着して硬くなるなどが考えられます。

 

太もものセルライトをスッキリさす方法

 

太ももは、女性が一番細くしたいと思う場所であり、かつ、一番細くしづらいところではないかと思います。

皮下脂肪を減らしていくのはなかなか難しいのですが、

ご自身で、セルライトを減らすことが出来る方法をご紹介します。

 

まずはお家でできる

筋トレと有酸素運動の組み合わせ。
時間はかかっても確実に効果が出ます

太もものセルライトを消すためには、

脂肪細胞を小さくしていくしか方法はありません。

 

そのためには、激しい運動よりも、

時間をかけてゆっくり行う

スクワットと、ウォーキングなどの有酸素運動がおすすめです。

 

仕事から帰ってくるのが遅く、

なかなかウォーキングなどをする時間がない。という方は、

家の中で出来る踏み台昇降運動がおすすめですよ。

 

セルライトがつきやすい条件

 

・運動不足で基礎代謝が悪化→老廃物がたまりやすくなる

・早食い→血糖値が急上昇することによって脂肪が体につきやすくなる

・脂肪分を取りすぎる→セルライトができやすくなる

・濃い味付け→むくみやすくなる

・体を冷やす→自律神経が低下して脂肪を溜め込みやすくなる

 

出来ることから始めて

美ボディーをつくりましょう(・∀・)